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  • 高血壓患者自我保健方法

    2020-04-11 20:17 | 云南生活網

    高血壓已經成為我國國民的一大心病,很多人年紀輕輕的血壓就像坐了火箭一樣,嗖嗖的往上竄!但是很多年輕人不太注意,據有關數據統計,我國18歲以上的人群高血壓的患病率竟然高達33.5%!這一驚人的數字讓我們必須要正視高血壓給我們帶來的危害!今天小編為您介紹的治療高血壓的方法,不用您吃藥,而是中醫最傳統的治療方法——按摩!下面就讓我們一起來看看高血壓的面診按摩法吧!

     

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    什么是高血壓:

    高血壓(hypertension)是指以體循環動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱),可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定范圍內波動。在整體人群,血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓更為明顯,但50歲后舒張壓呈現下降趨勢,脈壓也隨之加大。

    高血壓的表現:

    高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發生血壓升高,并在休息后恢復正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續升高,逐漸會出現各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關聯,多數癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現清晨高血壓,導致心腦血管事件多發生在清晨。

    【高血壓很影響生活的質量,所以下面小編為大家介紹的一款在家可以自己做的穴位按摩,這樣做降壓效果快?!?/p>

    選擇穴區

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    1、放松面部

    在面部均勻涂抹按摩乳等介質,用拂法和拇指平推法使面部放松并產生溫熱感。

    2、點揉首面區

    中指揉、點首面區3~5分鐘,每分鐘60~100次,直到局部產生酸、脹、痛的感覺為止。

    3、點按肝區、心區、脾區、腎區

    點按肝區、心區、脾區、腎區各3~5分鐘,每分鐘100~200次,直到局部產生酸痛感為止,再做面部放松,結束治療。

    【高血壓患者自我保健方法】

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    高血壓是目前我國的最常見的心血管疾患,患病人數眾多。還必須采取一些方法來配合治療,這樣才能達到最佳的治療效果。下面給大家推薦幾種高血壓患者自我保健的方法。

    一、戒煙限酒

    戒煙限酒是高血壓患者做好自我保健工作必不可少的環節,因為吸煙和過量飲酒對高血壓患者的健康是非常不利的。煙葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動脈內膜缺氧,動脈壁內脂的含氧量增加,加速了動脈粥樣硬化的形成。

    二:調整飲食

    高血壓患者要建立合理的飲食結構來降壓,要堅持低脂低鹽的飲食原則。在日常飲食中要注意以清淡為主,多吃利于降壓的水果和蔬菜,少吃高脂肪的食物,減少膽固醇的攝入,同時注意補充充足的鈣和鉀,因為鈣和鉀可以促進患者體內鈉的排出,對降壓有很大的功效。

    三、適量運動

    高血壓患者不要因為一些頭暈頭痛癥狀就輕易放棄運動療法,在日常生活中高血壓患者要根據自己的具體病情和身體的情況選擇適當的運動方式進行適量的運動,這樣有利于血壓的調控。運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,還能促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

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    第1式:腰常轉將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上,指尖朝下,慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次,隨后以脊柱為軸,再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。

    第2式:耳常彈口腔微閉,將兩手掌心捂住兩側外耳道,十個手指放在后腦部,用示指指面壓在中指指背上,輕輕地滑彈后腦部24次,可聽到咚咚響聲??煞乐味?,提高聽力。

    第3式:肩常搖兩手臂由下,向后、向上、向前,再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

    第4式:膝常蹲兩膝稍屈、伸直,上下蹲膝反復做20次。能防治膝關節炎,增強下肢肌力。

    第5式:頭常抬頭部由前向后慢慢抬起,反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。

    第6式:胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。

    第7式:腿常蹺一側下肢著地,另一側下肢伸直上蹺,固定在一定高度,約5分鐘,兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮,增強下肢活動力量。

    第8式:跟常顛兩腳跟慢慢踮起后用力下顛,反復做7~10次。能防治多種慢性病,提高體力、智力。

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