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  • 這些養生行為等于慢性自殺

    2020-04-27 10:29 | 云南生活網

    我們都知道過猶不及的道理,養生也是如此。許多人都把一些食物比如人參,蘋果等神化了,認為xx可以包治百病。也有許多人把一些健康的習慣神化了,認為早起,晨練就可以活到99。

     

    但是養生最重要的是因人而異,量力而行,適度適量,循序漸進。許多不正確的養生習慣與理念害慘了中老年人,這下面幾條常見的誤區,不知道你犯過沒有?

     

    才所不逮而困思之,傷也;力所不勝而強舉之,傷也。——《抱樸子》

     


    天天喝粥

     

    許多老年人咀嚼和消化功能不好,食粥無可厚非。

     

    大病初愈消化系統功能未恢復,吃流食也是無奈之舉。

     

    但是普通人如果認為喝粥營養好,有利于消化而天天喝粥其實對于身體沒有好處,

     

    中醫膳食講究五味調和,順應四時,辨證施治。偏食單一食物會損傷五臟,《素問·至真要大論》中說“陰之所生,本在五味;陰之五宮,傷在五味”。飲食應該因人而異,《素問.宣明五氣論》中說“氣病無多食辛,血病無多食咸,骨病無多食苦,肉病無多食甘,筋病無多食酸。”

     

    建議每日飲食追求豐富應季,不僅是喝粥,單純吃素、吃肉……過于單一的食譜于健康無益。

     

     

    這些養生行為等于慢性自殺,中醫告訴你如何正確養生

     

     


    辟谷斷食

     

    現在許多人都在倡導辟谷斷食,認為這是傳統文化精髓,能夠排出體內毒素,減肥美容。

     

    其實不然,辟谷起源于道家傳說中仙人升仙的修行之法。甘草君查閱了幾大中醫經典,沒有提倡辟谷的記錄。

     

    同時,根據傳統的辟谷,并不是斷食,而是辟五谷,辟谷在食氣的同時,還需進食雜食和藥餌。

     

    關于所服之藥,各家各流派也不盡相同,常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。至于藥物就更多了,有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬等等數十種。

    不僅許多人辟谷的方式錯了,辟谷本身也不適合所有人。你以為這種“辟谷”方法真能養生?

    辟谷不當會損傷元氣。2004年陳建民中醫師的公開辟谷,結束辟谷時,他是抬出玻璃房的,醫學診斷是腎氣極虛。

     

    許多疾病,不宜辟谷。辟谷會加重腸胃疾病,尤其是引起膽囊疼痛。辟谷不適宜心血管病人群,有嚴重心臟病及心肌梗塞的要慎重辟谷,辟谷會引起尿酸升高。身體太瘦的,血壓過高過低的、嚴重低血糖者不宜辟谷。

     

     

    這些養生行為等于慢性自殺,中醫告訴你如何正確養生

     

     


    盲目進補

     

    隨著生活水平的提高,人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補品,以及一些保健品走進了尋常百姓家。

     

    國醫大師顏德馨曾指出,“現在的中老年人甚至青年人中,血脂高、血糖高、尿酸高的人越來越多,這些富貴病與平時的飲食滋膩密不可分,這類人如果動輒進補人參、鹿茸、靈芝,只會令身體雪上加霜。”

     

    補藥也是藥,最好遵醫囑。張仲景在《傷寒論》里說過,“有是證用是藥”。不判斷陰陽氣血,就瞎補一氣,最容易適得其反。如紅參性偏溫,氣虛兼陽虛的人可以吃,但陰虛易上火者不宜。大部分高血壓患者不宜食用。

     

     

    這些養生行為等于慢性自殺,中醫告訴你如何正確養生

     

     


    過度運動

     

    許多提倡運動的文章在朋友圈刷屏,其中不乏許多健身房,運動品牌的軟文。但是甘草君在這里要建議你量力而行。之前流行暴走的時候,許多人磨傷了膝蓋。前幾年流行馬拉松,在一天之內有兩人猝死。

     

    許多人陷入了盲目運動,過度運動的誤區?!端貑枴窂娬{:“五勞所傷:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”

     

    運動講究因時而異。冬天愛穿著單衣晨跑,不跑到大汗淋漓,絕不罷休?!饵S帝內經》有言:“冬藏、春排、夏泄、秋收”。冬天是收藏陽氣的時候,劇烈運動耗陽散陽。

     

    運動講究因人而異。大病初愈之人,中老年人強行過度運動,只會適得其反。孫思邈建議:“養性之道,常欲小勞,但莫大疲及強所不能堪耳。”

     

     

    這些養生行為等于慢性自殺,中醫告訴你如何正確養生

     

     


    一天八杯水

     

    一天八杯水成為了許多人堅信的生活原則,但并不適合所有人。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。

     

    中醫提倡:不渴不飲,飲必熱飲。水屬陰,運化需要陽氣。如果一個人脾虛,陽氣不足,過多喝進去的水,不僅無法為身體所用,還會進一步損傷本身就薄弱的陽氣。

     

    飲水講究少量、多次、慢飲。運動時大量喝水增加心臟負荷,吃飯時大量喝水沖淡胃酸引起消化不良。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

     

     

    這些養生行為等于慢性自殺,中醫告訴你如何正確養生

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